Trening
Czy można ćwiczyć podczas zakwasów i jak to wpływa na regenerację?
Tak, można ćwiczyć podczas zakwasów, ale tylko przy lekkim bólu i w niskiej intensywności, ponieważ zbyt ciężki wysiłek tych samych…
ćwiczenie
Trening
Trening
Ile serii powinno się zrobić podczas treningu?
Liczba serii na trening powinna wynikać z planu w skali tygodnia. Dla rozbudowy mięśni najczęściej sprawdza się zakres 10–20 serii…
Fitness
Ćwiczenia aerobowe co to i jakie mają znaczenie dla zdrowia
Ćwiczenia aerobowe to rytmiczna praca dużych grup mięśni przez dłuższy czas, która przede wszystkim wzmacnia serce i płuca oraz obniża…
Trening
Co znaczy abs w ćwiczeniach i dlaczego jest tak popularne?
ABS w ćwiczeniach oznacza mięśnie brzucha, zwykle jako skrót od angielskiego abdominals, a w praktyce często odnosi się do całej…
Trening
Jakie ćwiczenia pomogą pozbyć się oponki na brzuchu?
Ćwiczenia, które najszybciej pomagają zmniejszyć oponkę na brzuchu, to regularne cardio o co najmniej umiarkowanej intensywności, intensywny HIIT oraz połączenie…
Porady
Jakich ćwiczeń nie robić w ciąży żeby nie zaszkodzić sobie i dziecku?
Jakich ćwiczeń nie robić w ciąży, aby nie zaszkodzić sobie i dziecku? Unikaj aktywności z wysokim ryzykiem urazu brzucha, upadku,…
Trening
Jaki trening na klatkę piersiową naprawdę działa?
Trening na klatkę piersiową, który naprawdę działa, łączy poziome wyciskanie ze skosem dodatnim lub ujemnym oraz kontrolowane ćwiczenia rozpiętkowe, opiera…
Porady
Jak zacząć ćwiczyć na siłowni i nie popełnić podstawowych błędów?
Jak zacząć ćwiczyć na siłowni bez podstawowych błędów? Zacznij od prostego planu FBW obejmującego całe ciało 2–3 razy w tygodniu,…